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腰椎骨质增生的健康教育
来源: | 发布时间:2016/8/8 15:30:08 | 浏览次数:

腰椎骨质增生的健康教育

?骨质增生是指在骨关节或脊椎所生成的骨性赘生物,即通常所说的骨刺。其形成原因多与老年骨关节退行性改变有关。腰椎增生临床表现为晨起腰部僵硬,稍加活动后疼痛可缓解,但过多活动又加重,坐位及卧位时症状缓解或消失,有时伴有下肢麻木,可发生于一侧或两侧。

??? 1.避免久坐,特别禁忌长时间打麻将。

?? ?2.长期伏案工作者,每工作1 h要适当地活动腰背部。

??? 3.要预防外伤,在改变体位时动作要慢。

??? 4.可适当地进行锻炼,少量多次,动作要缓慢。

??? 5.避免弯腰搬运重物,适当减轻劳动强度,注意劳动姿势。

??? 6.睡硬板床休息,可减轻疼痛。

??? 7.注意腰部臀部保暖,防止受凉,尽量避免感冒。睡前坚持用热水浸脚至发红。

??? 8.不宜食寒性食物,宜多吃核桃肉、枸杞等补肾食品。要戒烟,并要控制体重。

??? 9.进行腰部自我按摩,也可进行推拿治疗,局部热敷或洗热水澡对缓解疼痛也很有帮助。也可采用低频脉冲治疗仪治疗,或外用筋骨宁贴敷剂治疗。

??? 10.日常生活中时时处处给予腰部以最好的照料。


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